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儿童护眼吃什么好叶黄素VS维生素A

来源:云百科   发布时间:2023-04-30 13:10   阅读量:18532   

摘要大家好,小号哥来为大家解答以上问题儿童护眼吃什么好,叶黄素VS维生素A很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!一、儿童护眼吃什么好二

大家好,小号哥来为大家解答以上问题儿童护眼吃什么好,叶黄素VS维生素A很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

一、儿童护眼吃什么好

二、近视儿童度数增加,小心提早并发眼睛疾病:

近视孩子的家长并不认为只要戴上眼镜就一定安全。近视最可怕的是并发眼疾,尤其是一旦将来恶化为600多度的高度近视。由于眼球前后径变长,容易发生视网膜病变、,以及白内障、青光眼、黄斑等眼病。越早进入高度近视,越早出现复杂的眼疾。所以,家长不要忽视孩子的童年视力保健,避免孩子小的时候过早报销。

为了挽救孩子的视力,防患于未然,很多家长在市场上搜索所谓的眼部护理产品,花大价钱购买,也就是帮助孩子护理眼睛。常见的有维生素A、鱼油、叶黄素、花青素等。有什么需求吗?怎样才能真正照顾好孩子的眼睛?

三、护眼维生素A与叶黄素 均衡从饮食摄取:

营养学家黄晓彤表示,儿童不能只吃单一的营养素来保护眼睛,而应该摄入各种对眼睛有益的食物来达到保护眼睛的效果。通常你可以从食物中获取维生素A和叶黄素。叶黄素和叶黄素的作用是不一样的。叶黄素能过滤蓝光,有害抗氧化,减轻白内障、黄斑等症状。维生素A是产生视紫红质的重要成分,能维持正常视力。蔬菜包括菠菜、红薯叶、豌豆、南瓜、鸡蛋都含有叶黄素;至于蛋黄、动物内脏、深绿色、暗黄色的蔬菜,都含有维生素A,可以均衡摄取。

维生素A是产生视紫红质的重要成分,能维持正常视力。蔬菜包括菠菜、红薯叶、豌豆、南瓜和鸡蛋都含有叶黄素。

注意叶黄素是脂溶性成分,溶解在脂肪中可以被吸收。所以建议随餐或饭后补充,吸收率高。另外,-胡萝卜素和叶黄素在吸收上是相互竞争的,也就是说,高剂量的-胡萝卜素会降低叶黄素的吸收。建议在补充叶黄素时,尽量避免与-胡萝卜素一起服用。

四、医生:儿童维持眼睛健康,重视均衡饮食:

国泰医院眼科主任陈应山说,大家都知道,要维持身体各器官的正常运转,必须营养均衡,才能维持健康;身体的结构是什么?其实眼睛里也有类似的结构。眼睛可以说是身体的微缩版。比如身体有肌肉,有水,有神经,有血管,眼睛还有睫状肌,房水,视神经,视网膜血管。为了保持眼睛健康,均衡的饮食也是必不可少的。

孩子的眼睛还处于发育阶段,需要均衡的营养,而不是偏食一两种营养素。比如孩子吃东西,会到胃肠道,需要酶来消化吸收。其实体内的酶是有固定量的。如果某一种食物的营养成分是专门补充的,那酶就要去消化那些补充过的食物了。因此,当他们吃其他食物时,他们会缺乏足够的酶来帮助消化,这很容易导致其他健康问题。因此,不建议15岁以下的儿童刻意补充维生素A、叶黄素等补充剂。而是建议从日常饮食均衡,多摄入营养开始。

五、:

学龄前儿童护眼应尽量减少“长时间近距离”活动,如玩电脑、手机、拼图等。最好每30分钟让他们的眼睛休息5到10分钟。休息时向远处看,或从事其他户外活动。小学以后开始学习,要保持适当的距离,阅读光线要充足。坚持每30到40分钟阅读一次,休息5到10分钟也是可取的。

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责任编辑:兰心雪

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